Что такое диета Fast 800?

В последней диете доктора Мосли большое внимание уделяется подсчету калорий. Он утверждает, что для успешной потери веса в день необходимо съедать всего 800 калорий. Сторонникам диеты Fast 800 рекомендуется ограничивать себя в течение минимум двух недель, но желающие могут продлить рекомендованный срок, однако затягивать с диетой тоже не стоит, максимальный срок не должен превышать двенадцать недель.

Доктор утверждает, что его новая диета снижает риск развития диабета II типа, заболеваний сердца и рака. Диета была разработана на основе исследования, проведенного профессором Роем Тейлором из Университета Ньюкасла, и предназначена для тех, у кого есть лишний абдоминальный жир, а также для людей, имеющих проблемы с сахаром в крови, в том числе преддиабет и диабет II типа.

Поскольку продукты с высоким содержанием сахара и углеводов повышают риск развития диабета и ожирения, Fast 800 предполагает потребление блюд с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, питательных веществ, белка и клетчатки, которые дольше сохраняют чувство сытости, стабилизируют уровень сахара в крови и помогают похудеть.

Также худеющим рекомендуется так называемое ночное голодание, когда человек ужинает в 19:00, а завтракает не раньше 7 утра.

Некоторые приемы пищи доктор Мосли и вовсе рекомендует заменять питательными коктейлями, калорийность которых должна составлять 200 калорий. По мнению Майкла, коктейли – это простой и быстрый способ перекусить на ходу, но и злоупотреблять ими врач не советует.

Первая стадия, которая длится 14 дней, приводит к быстрому похудению. Примерное меню на день может выглядеть так: на завтрак - омлет со шпинатом, ветчиной и помидорами. На обед – салат из брокколи с чечевицей, перцем чили и кедровыми орешками. На ужин - шашлычки из говядины с салатом и шампиньонами. А на перекус можно взять натуральный йогурт со свежей клубникой.

По истечении двух недель худеющим рекомендуют перейти на способ питания 5:2. Этот этап предполагает, что 800 калорий в день люди будут употреблять всего два раза в неделю. В это время можно перейти на обычную домашнюю еду, основанную на цельнозерновых продуктах, овощах, семенах и орехах, здоровых жирах и постном белке.

После достижения желаемого результата рекомендуется перейти в режим поддержания. Это значит, что лучше придерживаться средиземноморской диеты, с низким содержанием сахара, ограниченным количеством крахмалистых углеводов и еженедельным разгрузочным днем.

Данная диета, по словам врача, гарантирует быстрое похудение, что, по его мнению, приводит к большей мотивации. Однако, вполне возможно, такое резкое сокращение калорий негативно скажется на вашем здоровье. В некоторых случаях следует просто исключить из рациона рафинированные продукты, так называемые «белые» углеводы, например, белый хлеб, макароны, рис, сладкую выпечку. Они легко расщепляются в кишечнике и высвобождают сахара, что со временем приводит к накоплению жира и резистентности к инсулину.

Во время первого этапа диеты могут возникнуть и побочные эффекты, например, головные боли, запоры и усталость. Обычно это происходит от обезвоживания. Поэтому во время соблюдения любых ограничительных диет, следует увеличить количество потребляемой воды.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно, при беременности, возрасте моложе 18 лет и при наличии хронических заболеваний. Людям, имеющим расстройства пищевого поведения от диеты лучше отказаться.