Кожа и пять полезных продуктов для нее

Здоровье человеческого организма во многом зависит от режима питания и от продуктов, которые входят в повседневный рацион человека. Конечно, все знают, что фастфуд не принесет организму ровно никакой пользы, но засорит его шлаками и токсинами в то время как натуральные продукты, свежие фрукты, овощи и ягоды мягко будут очищать организм, выводя из него вредные вещества и питая его витаминами. Чтобы кожа всегда сияла, достаточно включить в свой рацион несколько дополнительных продуктов, которые являются не только очень вкусными, но и чрезвычайно полезными.

1. Морепродукты. Морская рыба, устрицы и мидии содержат омега-3 кислоты, которые способствуют регенерации и восстановлению кожи. Они помогают улучшить кровообращение. Цинк, также содержащийся в морской рыбе, препятствует появлению прыщей и угрей.

3. Творог с жирностью до 5%. Обезжиренный творог теряет все свои полезные свойства. Именно поэтому диетическому и бесполезному продукту лучше предпочесть жирный творог, который содержит витамин Е и селен, которые препятствуют старению кожи. Кроме того, кальций, содержащийся в твороге, помогает сохранить здоровыми зубы и кости.

Привычный творог можно разнообразить различными начинками или сиропами. Также можно добавить немного фруктового пюре, чтобы совместить приятное с полезным!

5. Вода. Всегда следует помнить, что организм человека на 70% состоит из воды. Процесс обезвоживания организма грозит человеку не просто чувством жажды, но болезнями внутренних органов. Именно поэтому врачи рекомендуют потреблять достаточное для Вашего организма количество жидкости, при котором организм будет чувствовать себя комфортно. Вы заметите, как изменится в лучшую сторону Ваша кожа, если Вы будете пить достаточное количество воды.


Жидкость, необходимая человеческому организму, не ограничивается одной водой. Очень полезны для кожи различные свежевыжатые соки, смузи, а также молоко, кефир и овощные супы.