Напитки и их влияние на организм.

Молоко в больших количествах может привести к проблемам с желудком. Взрослым не рекомендуется употреблять больше стакана молока в день. Витаминный состав молока очень разнообразен. За счет молока можно полностью удовлетворять потребность организма в витаминах А и группы В и частично в витаминах С и D. Особенно полезным считается козье молоко.

Источник: 40.media.tumblr.com/5dea1036c9d3468673630b10f8d3c8

Молочные десерты, легкие и питательные молочные завтраки – лучшее, чем вы можете побаловать себя утром.

Кефир усваивается организмом быстрее, чем молоко. Спирт и углекислота, содержащиеся в кефире, тонизируют нервную и сердечно-сосудистую системы, подавляют гнилостные процессы, возникающие в желудке и кишечнике. Крепкий кефир трехдневной закваски оказывает закрепляющее действие, слабый однодневный - послабляющее.

Чай и кофе прибавляют бодрости за счёт кофеина – однако, «взбодрившись» таким способом, вы устанете быстрее, чем обычно.

Кроме того, кофеин ухудшает усвоение железа, цинка и кальция.

Источник: 36.media.tumblr.com/c95a83460a563d1e4dff6be17e9c3b

Врачи и диетологи рекомендуют пить травяные и фруктовые чаи вместо черного. Нежелательно добавлять в них сахар, лимон и молоко, чтобы сохранить их пользу.

Кофе может быть опасен для людей со слабым сердцем или сосудами, но может помочь при низком артериальном давлении. Не рекомендуется пить кофе людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом или нервной системой.

В зимнее и весеннее время, когда нехватка витаминов ощущается особенно остро, не следует забывать и о соках. Они сохраняют большинство питательных веществ.

Особенно полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В таких соках, кроме других полезных веществ, сохраняются клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника и способствующие выведению из организма холестерина.

Источник: 40.media.tumblr.com/b65b1d466b7102a7ec2870b092476e

Однако, пить исключительно соки тоже может плохо отразиться на желудке, вызвав его повышенную кислотность. Чтобы избежать этого, можно заменить сок компотом, морсом или киселем.

Не стоит злоупотреблять и минеральной водой, так как соли и другие вещества в ее составе могут оказать неблагоприятное воздействие на обмен веществ.

Сладкие газированные напитки представляют из себя разбавленную смесь сахара, лимонной кислоты, ароматизаторов и вкусовых добавок. Они разрушительно действуют на эмаль зубов и приводят к болезням почек. Огромное количество сахара может вызвать проблемы с выработкой инсулина и привести к диабету.

Алкоголь в малых дозах алкоголь может быть полезен: немного водки спасет от переохлаждения, а фужер хорошего красного вина за едой окажет благоприятное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Мера в употреблении спиртного чрезвычайно важна.

Источник: 36.media.tumblr.com/790d4c49ca532c9f9d9883fb7ebc1e

Злоупотребление приведет к патологиям печени и мозга. Организм станет невосприимчивым к витаминам группы В (B1, В6, В12), необходимым для производства клетками энергии.

Кроме самих напитков, важно количество и частота их употребления. Беспорядочное излишнее питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, приводит к избыточному выведению из организма ряда ценных веществ. Даже временная перегрузка водой нарушает условия работы мышц, что приводит к их быстрому утомлению, и иногда вызывает судороги.

При недостаточном потреблении воды ухудшается самочувствие, повышается температура, учащается пульс и дыхание, снижается работоспособность. условий и характера выполняемой работы и составляет от 2,5 до б литров в сутки. Пейте столько, сколько требует организм, и не болейте!