Если вы приняли решение сократить количество потребляемого сахара, и не знаете с чего начать, советы специалиста вам точно не помешают. Без сахара обойтись, безусловно, непросто, особенно если вы привыкли баловать себя не только сладким чаем по утрам, но и парой конфет в течение дня. На самом деле есть секреты, которые помогут сократить потребление рафинированных сахаров без последующей за этим тяги к сладкому.
Готовить самим следует не только основные блюда, но и выпечку. В выпечку, приготовленную промышленным способом, добавляют немало нездоровых ингредиентов, в том числе обработанные продукты, такие как пшеничная мука и белый сахар, и трансжиры. Такое сочетание не скажется на вашей фигуре и состоянии здоровья положительно. Да, дома вы тоже, скорее всего будете использовать сахар, но добавите то количество, которое необходимо. А может быть обойдетесь и вовсе без него, если добавите в выпечку изюм, финики, сироп топинамбура или бананы.
Но сахар может содержаться не только в готовых полуфабрикатах, выпечке и соусах, в напитках и закусках его не меньше. По возможности сами готовьте любимые чипсы, которые, кстати, можно делать не только из картофеля, но и из моркови, пастернака, яблок или свеклы.
Второй способ – выбирать сладкие ягоды, фрукты и овощи. Многие не считают, что, съев сладкий мандарин или горсть клубники, они уже получили порцию сахара. Тем не менее, добавленные в кашу или йогурт сладкие ягоды или нарезанные фрукты не только придадут сладости, но и напитают организм витаминами, минералам и антиоксидантами.
Питайтесь правильно, проводите больше времени на свежем воздухе и будьте здоровы. Надеемся, что эти простые советы помогут вам в ваших начинаниях.
