В наши дни заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространенных во всем мире. Чтобы сократить уровень смертности от данной категории заболеваний, ученые пытаются выявить механизмы, влияющие на работу сердца. В ходе нового исследования, проведенного американскими учеными, исследователи выявили связь между омега-3 жирными кислотами (O3I) и частотой сердечных сокращений (HRR).
«Предыдущие исследования показали, что омега-3 кислоты могут благоприятно влиять на вегетативный тонус сердца. Однако данных о связи O3I и восстановления HRR (частоты сердечных сокращений) у здоровых взрослых практически нет», - говорит Стивен У. Фарес (Stephen W. Fares), соавтор исследования, опубликованного в PLEFA.
«Предыдущие исследования показали, что омега-3 кислоты могут благоприятно влиять на вегетативный тонус сердца. Однако данных о связи O3I и восстановления HRR (частоты сердечных сокращений) у здоровых взрослых практически нет», - говорит Стивен У. Фарес (Stephen W. Fares), соавтор исследования, опубликованного в PLEFA.
В результате ученые обнаружили, что уровень омега-3 жирных кислот в организме и частота сердечных сокращений играют важную роль для поддержания здоровья сердца.
5 продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами:
1. Жирная рыба стоит первой в списке продуктов, богатых омега-3. Лосось, скумбрия, сельдь, форель и сардины, содержат DHA и EPA - два вида жирных кислот, полезных для здоровья (и не только сердца).
2. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, белком и железом. Всего 2-3 ореха в день помогут не только улучшить здоровье сердца, но и помогут работе мозга, поддержанию красоты кожи и волос.
3. Растительное масло, например, соевое, оливковое и ореховое, богаты не только омега-3, в них содержатся антиоксиданты, витамины Е и А.
4. Семена чиа, льна и кунжута являются отличными источниками жирных кислот. Добавляйте по 1 ч.л. семян в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать работу мозга и сердца.
5. Брюссельская капуста богата не только омега-3 (альфа-линолевой кислотой), но и витаминами К, С и группы В, фосфором, калием, кальцием, клетчаткой и аминокислотами.
