Лучшим способом поддерживать иммунную систему является здоровое сбалансированное питание. Не злоупотребляйте сахаром, обработанными продуктами и вредными жирами. Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, мясо и морепродукты. И вот, что рекомендуют сделать специалисты для укрепления иммунитета.
2. Принимайте пробиотики – это лучший способ повысить иммунитет. Наш иммунитет на 70% зависит от полезных бактерий, населяющих кишечник. Включайте в рацион кефир, ряженку, натуральный йогурт, квашеную капусту.
3. Включите в рацион яблочный уксус. Домашний яблочный уксус, приготовленный из сезонных яблок, содержит огромное количество питательных веществ, живых культур, пробиотиков, а также ферментов, помогающих снизить способность к размножению любых вредоносных организмов. Просто добавьте чайную ложку яблочного уксуса в стакан с чистой водой и выпейте. Кстати качество воды также играет важную роль, она должна быть без примесей и химикатов.
4. Запасайтесь йодом. Этот элемент важен для всех клеток нашего организма. Йод убивает вредные организмы, среди которых бактерии, грибы и вирусы. Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы, прежде начинать принимать тот или иной препарат. А лучше добавляйте в рацион больше йодсодержащих продуктов: моллюсков, водоросли, клюкву, фасоль, грибы, спаржу, шпинат и пр.
5. Добавляйте в пищу куркуму. Эта специя с давних времен известна своим противовоспалительным действием. Главным действующим веществом в ней является куркумин, он обладает высокой антиоксидантной способностью. Куркумин поддерживает Т- и В-клетки, которые способны атаковать любые типы вирусов, бактерий и других вредоносных организмов. Можете использовать пищевую добавку или добавлять в пищу саму специю (куркуму), например, посыпать ею салаты или основные блюда, добавлять в выпечку или употреблять «золотое молоко».
Питайтесь правильно, гуляйте, будьте счастливы и здоровы!
